这4个时间最好别洗澡，心脏、血管或许瞬间溃散！
「本文来历：北京青年报官网」
辛辛苦苦上一天班，睡前洗一个热水澡，不要太舒服了，睡得似乎也更香。
尽管说洗澡不只能够清洁皮肤，还能促进血液循环、加速推陈出新，缓解作业带来的疲惫。
可是洗澡并不只仅冲冲刷洗那么简略，假如洗澡的方法不对，或许就会影响到健康。
4个时刻不宜洗澡
1膂力或脑力活动后
膂力活动后洗澡，很有或许为健康带来危险。比方剧烈运动会让身体里的血液集合在外周血管，一起心率加速，马上洗澡会加剧心脏和血管的担负。
此刻更不应该洗冷水澡，冷水浴会使体表的毛细血管缩短，导致回心血量在短时刻内急剧升高。
长期脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。假如马上去洗澡，血液会向体表皮肤进行搬运，或许构成大脑供血量敏捷下降，导致昏厥。
2吃饱或空腹时
刚吃完饭后，体内的血液会会集在消化系统，以利于消化食物。假如这时洗澡，会使周围血管扩张，血液从头散布，构成消化系统血液循环相对削减，引起消化不良。
空腹时，血糖比较低。这时假如洗澡，不但会耗费膂力使人愈加精疲力竭，还会因发出热量而使血糖更低，然后呈现头晕、四肢乏力的状况，严峻时乃至会引发低血糖性休克。
再加上空腹时高温沐浴，人体的血液循环加速，会对胃肠道构成影响，导致胃肠道活动增快，还会加剧胃酸的排泄，简单引起胃部不适症状，比方厌恶、反酸。
3喝酒之后
酒后洗澡会使肝脏来不及弥补血液中耗费的葡萄糖。洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张效果，极易导致血压下降，简单使人发生虚脱或休克。
因而酒后不要马上洗澡，少数喝酒的话能够歇息半小时后再洗澡，喝酒过多最好推延洗澡时刻。
4临睡之前
睡觉前洗澡，热水会使体温敏捷升高，或许会影响大脑褪黑素的排泄，假如洗完马上上床睡觉，反而会影响入眠速度和睡觉质量，特别是临睡前泡热水澡，会影响神经，反而有提神解乏的效果。
有研讨标明，在睡觉前1-2个小时洗澡，能够均匀加速10分钟的入眠速度。
冬季洗澡有考究
1频率：2-3天洗一次
每个人能够依据自已的状况和气候状况调整洗澡的距离，一般状况下，冬季主张一周2-3天洗一次澡。洗澡的意图首要是为了洗掉老化的角质、剩余的皮脂、尘垢、汗液等。
但假如洗澡过勤会损坏皮肤角质层，然后导致皮肤脱水、枯燥，乃至导致皮肤瘙痒，严峻时还会引起皮肤发炎、溃烂等症状。
2时刻：10-15分钟
澡堂一般炽热且不通风，在这样的环境里，长期洗澡，人的代谢水平较高，极易缺氧疲惫，还易引起心脏缺血、缺氧，乃至诱发心血管疾病。
一般盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。患有严峻高血压、冠心病或许久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。
3温度：35-40℃
水温过低，会引起皮肤血管的缩短，使心脏回流血量陡增而忽然添加心脏担负；水温过高，又会使全身皮肤血管扩张，心脑肾等重要器官血流削减，发生缺氧危及生命。
水温挨近体温最佳，大约为35-40℃，这样就不易引起体表血管忽然大面积缩短。
4清洁产品：沐浴露
冬季气候枯燥，皮肤受气候影响，变得枯燥缺水，因而在洗澡时，最好用较温文的清洁产品，沐浴露跟香皂比较的话，会愈加温文；
洗完后皮肤不会感到枯燥紧绷，而大多数香皂的清洁力较强，用完后皮肤会变得有些枯燥。
5搓澡力度：合适
皮肤角质层能够起到必定防护效果，而皮肤角质细胞从重生到掉落一般是28天，洗澡总是用力过猛，相当于频频去角质，皮肤来不及康复，简单枯燥瘙痒。
洗澡搓掉的泥是什么？
皮屑、油脂、汗液以及尘埃是“泥”的四大首要成分。前三者是由人体不断推陈出新的产品，排泄到体表；
再加上外源性的尘垢，包含体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留等，一起以颗粒状沉积在皮肤的外表。
6涂身体乳：澡后5分钟内
刚洗完澡未擦干的身体上水份还很足，身体乳欠好进入皮肤里层，时刻过太久皮肤又会枯燥，澡后5分钟内比较合适涂改身体乳。
澡后轻轻地用浴巾或毛巾将皮肤拍至半干，再涂上身体乳。手肘、膝盖、脚后跟等皮脂腺少的部位更要多加照料。
涂改身体乳是坚持肌肤润泽，削减静电等缺水症状比较好的方法。
引荐的洗澡次序
先洗脸。人体淋浴热水后，毛孔会敏捷扩张，先洗脸可防止过多的尘埃进入到脸部毛孔，构成粉刺、炎性丘疹等。
接着洗远离心脏的四肢，等身体习惯水的温度，再冲刷躯干。
最终洗头。这样一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋补；二可防止冷热替换影响脑部血液循环。
这样的次序不只洗得相对更洁净，也能防止冷热改变太大影响脑部血液循环。
洗澡结合按摩，健康又长命
在洗澡的时分，充分利用温水的条件，适当地给身体的一些部位按按摩，对健康有大大的优点~
1头顶：百会穴
坐落头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。
按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等伤风症状，对维护大脑血管、防备脑中风也有必定优点。
2耳后：翳风穴、风池穴
耳朵后边常常是被我们疏忽的清洁死角，但其实从耳后到枕骨邻近散布着数个穴道，比方翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热习尚，对落枕、失眠、眼睛疲惫、脑中风等都有缓解效果。
3腋下：极泉穴
腋下汗腺兴旺，是最简单发生臭味、躲藏病菌的部位之一，所以洗澡时必定不能疏忽。
腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度搓弄腋窝，能够疏泄心火、宽胸理气、调度睡觉，而且减轻心悸、胸闷等症状。
4肘窝：曲池穴
肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，搓揉肘窝能够疏经络、通气血，保养心肺健康。
肘窝外侧还有曲池穴，能协助调理血压，缓解发烧症状。
5肚脐：中脘穴
肚脐与胃肠等消化系统联络严密，环绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃活动、协助消化的效果。在肚脐正上方4寸的当地有中脘穴，按揉5分钟左右，能调降胃气、健脾消食。
6膝窝：委中穴
膝盖窝是腿上最简单有尘垢的当地，也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲惫，防备静脉曲张，减轻关节痛苦。
膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有优点。
7脚心：涌泉穴
双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴道都聚集在脚底，其间脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的榜首穴。按揉脚心不只能放松全身，还能够调经活血、弥补肾阳、改进睡觉。
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